Tag: Exercícios

Manter a constância é a chave para resultados duradouros. Muitas pessoas desistem de emagrecer por acreditarem que esse objetivo exige grandes renúncias e elimina o prazer de viver. No entanto, é possível atingir a queima de gordura de forma equilibrada e eficiente. Para ajudar nesse processo, o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, compartilha dicas… Read more

A celulite é uma preocupação estética comum, afetando principalmente as coxas e o bumbum. Mas será que a musculação pode realmente ajudar a reduzir esses “furinhos” na pele? A resposta é sim! Embora a musculação não seja uma solução mágica, ela desempenha um papel crucial na melhora da firmeza da pele e na redução da… Read more

A ideia de que os 40 anos são os novos 20 nunca foi tão verdadeira. Com avanços na medicina, na ciência do esporte e na nutrição, é possível manter a vitalidade e um corpo saudável mesmo com o passar do tempo. No entanto, para otimizar a composição corporal e acelerar a perda de peso após… Read more

O Segredo para um Corpo Forte e Saudável Muitas pessoas buscam rotinas de treino intensas e complexas para atingir seus objetivos de saúde e boa forma. No entanto, o renomado ortopedista e especialista em fisiologia do exercício, Paulo Muzy, revela que a chave para um corpo saudável e musculoso está na simplicidade: agachamento livre e… Read more

Definir o corpo é um dos objetivos mais comuns entre quem frequenta academias ou pratica exercícios físicos. No entanto, alcançar essa meta vai além de levantar pesos ou correr na esteira. Segundo a personal trainer e nutricionista Aline Becker, não existe um exercício isolado que defina o corpo rapidamente. A definição muscular é resultado de… Read more

Nos próximos 20 anos, o Brasil enfrentará uma transformação demográfica significativa: cerca de 25% da população terá mais de 60 anos. Com esse aumento na expectativa de vida, surgem desafios como a perda muscular, o risco de quedas e a redução da mobilidade. No entanto, essa fase também pode ser sinônimo de vitalidade e bem-estar,… Read more

Se você se dedica à academia, mas os resultados parecem não aparecer, é possível que esteja cometendo alguns erros cruciais que podem estar anulando todo o seu esforço. Mesmo para quem treina há anos, esses problemas podem ser comuns e dificultar a evolução. A musculação não é apenas sobre levantar pesos, mas envolve uma combinação… Read more

Descubra as melhores táticas para construir músculos, ganhar força e manter a saúde após os 40 anos Ganhar massa muscular após os 40 anos pode parecer um desafio, mas com as estratégias corretas, esse objetivo se torna totalmente alcançável. O envelhecimento traz algumas mudanças fisiológicas, como a diminuição da produção de hormônios anabólicos e a… Read more

Organizar a rotina de treinos pode ser desafiador, especialmente para quem busca resultados como emagrecimento ou ganho de massa muscular. Saber a frequência ideal é essencial para alcançar seus objetivos, mas isso depende de fatores como estilo de vida, histórico esportivo e genética. Vamos explorar o número ideal de treinos semanais para diferentes metas, com… Read more